Ste že slišali za materino magnifikacijo izkušnje in kako lahko ta otroku oteži vstop v vrtec? Nadaljujte, pred vami je zanimivo branje. Prvi vstop otroka v vrtec je stresen dogodek za vse vpletene. Otrok se znajde v povsem novi situaciji. V neznanem okolju, obkrožen z neznanci, njegov najpomembnejši odrasli pa naredi nekaj, česar ni še […]
Anksioznost (tesnoba), ki je sprožena zaradi separacije (ločitve) od pomembne bližnje osebe je normalna in prilagoditvene narave pri otrocih do 3. oz. najkasneje 5. leta starosti. Kadar pa to emocionalno stanje ostaja v poznem otroštvu, mladostništvu ali celo v odraslosti, separacijsko anksioznost povezujemo s patološkim odnosom do sebe in do drugih. Začnemo govoriti o motnji […]
Poletje je čas za mirno načrtovanje novega izobraževalnega leta. Udeležence edukacijskih skupin Transakcijske analize v poklicu in vsakdanjem življenju, ki jih vodi Milenko Kovačević, obveščamo o terminih edukacijskih srečanj v 2023/2024. TA 2021: 14. 10. 2023 18. 11. 2023 9. 12. 2023 20. 1. 2024 10. 2. 2024 16. 3. 2024 13. 4. 2024 18. 5. […]
Ste specializant/ka psihoterapije, psihoterapevt/ka in/ali psiholog/inja in vas zanima delo v visoko strokovnem, spodbudnem timu? Odpiramo podružnico Ambulante za duševno zdravje Pamina na Koroškem in vas vabimo k sodelovanju. Do jeseni 2023 bomo oblikovali tim strokovnjakov s področja duševnega zdravja, s psihološkim in psihoterapevtskim znanjem za delo s posamezniki, pari, družinami in/ali skupinami. Od prijavljenih […]
Obveščamo vas o terminih srečanj edukacijskih skupin Transakcijske analize v poklicu in vsakdanjem življenju, ki jih vodi Milenko Kovačević. V izobraževalnem letu 2022/2023 se bomo srečevali: TA 2021: 10. 9. 2022 1. 10. 2022 12. 11. 2022 3. 12. 2022 14. 1. 2023 11. 2. 2023 4. 3. 2023 1. 4. 2023 6. 5. 2023 3. […]
Čeprav se nahajamo v 21. stoletju, je spolnost še zmeraj tabu tema. Veliko ljudi se sooča z različnimi spolnimi težavami, ampak o njih ne upajo spregovoriti. Ne zavedajo se, da so takšne težave, sploh če so psihološkega izvora, tudi rešljive. Pomembno je le to, da si sami poiščejo pomoč in naredijo en korak iz lastne […]
Avtorica: Astja Podržaj, študentka na praksi V času, ki ga je močno zaznamovala pandemija, sta preobremenjenost in okupacija z zdravjem pri mnogih ljudeh izražena še intenzivneje. Pomembno se nam zdi, da na svetovni dan zdravja poskušamo osvetliti temo, ki je seveda povezana z našim zdravjem in fizičnim počutjem, a njena narava ni fizičnega izvora, temveč […]
Avtorica: Patricija Knez, študentka na praksi Vsako leto na 5. december obeležujemo svetovni dan prostovoljstva, ki ga lahko srečamo v mnogih oblikah. Poteka namreč na področjih človekovih pravic in civilne svoboščine, družbenih vrednot, varstva okolja in narave, kulture in umetnosti, socialne dejavnosti, rekreacije, turizma, vzgoje in izobraževanja, zdravja ter še na kakšnem drugem (Jamšek, 2012). […]
poročamo vam, da ustanavljamo dve novi psihoterapevtski skupini – eno v Ljubljani in eno v Mariboru. S člani skupin se bomo začeli srečevati septembra, in sicer enkrat tedensko, skupini pa bo vodila izkušena psihoterapevtka psihoanalitične psihoterapije Brigita Korpar, skupaj s koterapevtko. Za koga je skupinska psihoterapija primerna Psihoterapija je, zelo preprosto povedano, zdravljenje s pogovorom. […]
Avtorica: Astja Podržaj, študentka na praksi Matere so po naravi bolj vpletene v nego in skrb za otroka. Seveda pa se razmerje med vpletenostjo v odnos z otroki medgeneracijsko spreminja. Vendarle pa so matere otrokov primarni objekt. Glede na to, da je danes svetovni dan mater, bi to priliko radi izkoristili in se posvetili temi […]
Avtorica: Lucija Hrastnik, študentka na praksi Astma je ena najpogostejših kroničnih bolezni pljuč, ki prizadene tako otroke kot odrasle, pa vendar ostaja o vzrokih njenega razvoja veliko neraziskanega. Kljub splošnemu strinjanju, da je ta pogojen z različnimi alergijskimi in psihološkimi dejavniki, ki se med seboj dopolnjujejo, je natančno razlikovanje med njimi izredno težavno. Ob svetovnem […]
Avtorica: Nika Pečovnik, študentka na praksi Migracije so pojav, ki je v naših družbah prisoten že od nekdaj, pa naj gre za tradicionalne, moderne ali morebiti postmoderne družbe. 18. decembra, obeležujemo svetovni dan migrantov. V današnjem svetu, prepojenem s procesom globalizacije, so tudi migracije čedalje bolj množične. S povečevanjem mednarodnih migracij pa se nenazadnje povečuje […]
Vabljeni k ogledu jutranjega programa na RTV SLO 1, kjer je naš psihoterapevt Milenko tokrat spregovoril o tem kaj je razvajenost in kakšne so lahko njegove posledice. Na tem mestu si lahko ogledate oddajo. V oddaji je Milenko navedel tudi dve knjigi o pasteh vzgoje. Spodaj pa najdete še daljši seznam knjig, ki jih priporočamo […]
Zahvaljujoč psihoterapiji, diham Za kaj zastavljam svoje življenje? Prva stvar, ki mi pade na pamet, je psihoterapija. Zakaj? Zato, ker mi je ravno psihoterapija rešila življenje. In to dobesedno! Po dveh grozljivih poskusih samomora, več hospitalizacijah zaradi psihotičnih dekompenzacij in po postavitvi diagnoze mešana osebnostna motnja, je ravno psihoterapija ta, ki me je rešila pekla […]
Na travniku za domačo hišo. Stojimo na zeleni, sveže pokošeni travi in gledamo. Gledamo dolgo kačo, ki je tam. Živa. Mama, ata in moj fant so blizu nje, z zanimanjem jo ogledujejo, jaz pa stojim na varni razdalji, na drugi strani travnika, tako da je med nami zelenjavni vrt. Čudim se, kako si upajo biti […]
Odkar vem za svoje ime, poznam občutek krivde in sovraštvo proti sebi, zaradi tega, ker sem se rodil in ker sem. Te občutke sem vedno nosil s seboj kot prtljago in trdno verjel, da je to moje življenje. Da tako preprosto “mora” biti. Enega dneva je ta prtljaga postala preveliko breme, zdrobila me je in […]
(prvič) Poslušanje Če bi ljudje kdaj utihnili, potem bi mogoče slišali, kako raste trava. Vsi hitreje rastemo v dežju, in se hitreje izsušimo na soncu. (drugič) Držanje Nabrusi si orodje, da boš lažje delala. Da si boš utrla pot v množici zelenih polj. Od kdaj pa verjameš, da je življenje hoja po ustaljenih poteh, namesto […]
»Kako si?« mirno vpraša psihoterapevt, medtem ko se preseda v starem zguljenem nepogrešljivem fotelju. »Hm…. V redu sem,« se nasmehne Pija, »ne morem verjeti, kako zelo mirna sem v zadnjem obdobju po odpustu iz bolnice. Zelo, zelo mirna sem. Očitno je zdaj spet dobro obdobje na poti.« »Lepo,« si pogladi brado terapevt, »sem vesel.« »Čemu […]
Cerebralna paraliza (CP) ni bolezen v ožjem smislu besede, ko bi posameznik za njo zbolel, vzel zdravila in po določenem času počitka tudi ozdravel, ampak gre za okvaro možganov, do katere lahko pride pred porodom, med njim ali v zgodnjem obdobju človekovega življenja. Za njo oboli med 2 do 3 na 1000 živorojenih otrok, medicina […]
Prazniki so tisti prosti dnevi, ko se odmaknemo od delovne rutine in si vzamemo čas za majhne sladkosti življenja. Mednje mnogi štejemo tudi branje knjig, ki bogati človekov notranji svet, včasih popelje v svet domišljije ali pa celo do pomembnih uvidov, ki so priložnost in odličen material za osebnostno rast in proces. Naši psihoterapevti so […]
V času epidemije koronavirusa in samoizolacije se je spremenilo tudi družinsko življenje in partnerski odnosi. Nekateri pari so se znašli pred preizkušnjo, ki jim povzroča veliko stresa, drugi pa so nastali položaj sprejeli kot priložnost, da se povežejo in utrdijo odnos. Psihoterapevtski par dr. Nuša Kovačević Tojnko in Milenko Kovačević iz Zavoda za psihoterapijo, izobraževanje […]
Prav je, da verjamemo v marsikaj. Bodisi ljubezen, usodo, boga, v dobro… A pomembno se je vprašati, kako to živimo.” Pravi psihoterapevt Milenko Kovačević. Usodo lahko psihološko razumemo kot življenjski scenarij, načrt oz. t.i. skript, ki ga otrok oblikuje do sedmega leta starosti, na podlagi starševskih sporočil. Le-ta se nato nezavedno odigrava skozi življenje posameznika. […]
Strast lahko v ožjem smislu razumemo v povezavi z željo. To so objekti, osebe ali neki cilji h katerim strmimo. Želja je lahko kot vsako drugo čustvo blago, intenzivno, kratkotrajno ali pa dolgotrajno. V tem smislu je lahko tudi strast primerna, neprimerna lahko je je preveč ali pa nam je tudi manjka. Mnogi se preveč […]
Običajen pogovor med mamo in sinom: Mama: Miha, nehaj igrati igrice in izklopi računalnik! Pojdi se učiti! Sin: Še malo, mama. Mama: Nič malo, takoj sem rekla. Sin: Kako si ti tečna! Mama: Celi dan garam in skrbim zate, ti me pa samo jeziš! Takoj zdaj izklopi računalnik!!! Sin: Nehaj me živcirati, mati! (vstane od […]
Sama beseda manipulacija ima korenine v latinski besedi »manus«, ki pomeni roka. Slovarji evropskih jezikov to besedo razlagajo kot »spretno upravljanje s predmeti z določeno namero«. Od tu smo dobili sodoben prenesen pomen, kjer manipulacijo razumemo kot spretno ravnanje z ljudmi, kot z objekti. Ljudje lahko druge manipuliramo bodisi v njihovo škodo ali v korist. […]
V depresiji, tej množično razširjeni duševni motnji, seveda ni prav nič prazničnega. V nasprotju s »klasično« depresijo, ki traja, dokler je ne pozdravimo, obstaja tudi t. i. »praznična« oz. sezonska depresija, ki nastopi vsako leto ob istem času, izzveni, vendar se spet vrne. Poleg spremembe vremena, denimo pozimi, ko je manj sonca, jo pogosto sprožijo […]
Sama se ukvarjam z učnimi težavami in inštruiranjem že vrsto let in največ učencev se name obrne ravno zaradi matematike. Kar opažam v praksi je, da sta o matematiki razširjeni predvsem dve prepričanji. Najprej to, da je zelo pomembna. Na šolskem predmetniku zaseda pomembno mesto in je zelo cenjena. Želimo si, da se čim več […]
Zjutraj mi zazvoni telefon, kliče me mlada mamica punčke stare 2 leti. Joče in mi pove, da ne ve kaj naj naredi, ker se je hčerkica ponoči večkrat zbujala, neutolažljivo jokala, udarjala z rokami in nogami po postelji ter prav ničesar ni mogla narediti, da bi jo pomirila. Sčasoma se je sama pomirila in bila […]
»V odnosu z otrokom je potrebno postavljati meje, da nekaj mora, nekaj sme ali ne sme početi zato, da bo lažje odraščal. Potrebno je doziranje zdrave strogosti-discipliniranja, pogojevanja in seveda ljubezni.« Naše babice, dedki in naši starši so bili v svojem otroštvu deležni pretirano stroge vzgoje, ki je bila velikokrat tudi destruktivna. Psihično in fizično […]
Če želimo razumeti nasilje v družini, je mnogokrat potrebno zaobiti medijski senzacionalizem in razdeljenost ljudi, ki medijske novice berejo, poslušajo ali gledajo. Namreč razumljivo je, da so ljudem negativni dogodki (kot so nesreče, vojne, družinsko nasilje ipd.) bolj berljivi (kot pa so prijetni dogodki). Razlog pogosto tiči v tem, da se ljudje hitreje poistovetimo/sočustvujemo z […]
Fobija (iz grškega korena φόβος, ki pomeni strah) je strah pred objekti ali situacijami in se od vsakodnevnih strahov razlikuje predvsem v tem, da je iracionalen kar pomeni, da se bojimo nečesa kar nas v resnici ne ogroža. Potrebno je poudariti, da se mnogokrat ne bojimo objektov kot takih, ampak tega kar verjamemo, da se […]
Ko se v pogovoru zatakne … Žena: “Dragi, a si ti že plačal položnice?” Mož: “A ti mene kontroliraš?!” Žena: “Saj sem samo vprašala!” Mož: “Mi ne zaupaš, ali kaj?” Žena: “A, spet si denar zapravil za loto, a ne?” Mož: “Od kod ti pa to spet?” Žena: “Saj sem vedela, da ti ne morem […]
Prepričanje, da se »prava« ljubezen zgodi samo enkrat v življenju, je kulturni mit o romantični ljubezni, ki smo mu priča tudi v literaturi, filmih in v pravljicah. Tako npr. Trnuljčico s poljubom odreši princ, ki ga je dočakala po stoletnem spancu. Prepričanje, da je pravo ljubezen mogoče doživeti samo enkrat, je lahko zelo omejujoče za […]
Obsesivno kompulzivna motnja ali OKM, lahko pri posamezniku povzroča hudo trpljenje. Potrebno je razlikovati med fobijami, kjer človek verjame, da je ogrožen od zunaj in obsesijami, kjer gre za vsiljevanje nečesa, kar je posamezniku nezaželeno (misli, čustva, predstave), zaradi česar verjame, da je nevarnost on sam ali, da bo znorel. Ti posamezniki mnogokrat verjamejo, da […]
»Naj res bo srečno, to Novo leto, naj vse najlepše se zgodi ti čim prej. Sanje, veselje in skrite želje, naj vse velja, kar si želiš iz srca…,« poje slovenska skupina Rok´n´Band . Na vseh radijskih postajah zadnji mesec leta prevladujejo pesmi z božično in novo letno vsebino, pridih praznikov je prisoten na ulicah, v […]
V času božičnih praznikov pogosto zapademo v kolesje zaželenega. Le-te želimo preživeti v »pravilnem« prazničnem vzdušju. Želimo izpolnjevati želje drugim in pričakujemo, da bodo drugi izpolnjevali naše želje. Razočaranje je lahko toliko večje, če preko daril merimo količino in vsebino ljubezni. Kot pravi Milenko Kovačevič so konflikti v času praznikov, ki jih doživljamo v sebi […]
“Trenutek, ko zaključite dan se uležete v posteljo, ugasnete luči in prisluhnete tišini. V hipu vam začnejo hoditi po glavi takšne in drugačne mračne misli. Negativni življenjski scenariji, strahovi pred boleznijo, nesrečami in podobnim, začnejo v vas vzbujat anksiozna občutja, ki vam ne pustijo spati,” opisuje naša specializantka psihoanalitične psihoterapije Eva Kokol. Pravi, da je […]
Konflikt je najenostavneje povedano trenutek, ko si nasproti prideta najmanj dve nezdružljivi želji – med ljudmi ali v nas samih. Reševanje konflikta je priložnost za rast a kljub temu se jih zaradi nekaterih zmotnih prepričanj ljudje izogibajo ali pa jih doživljajo dosti burneje, kot je to potrebno. Razlog za eno ali drugo so lahko otroške […]
»Ne ščitite preveč svojih otrok pred bolečimi čustvi, pred strahom, jezo, žalostjo, dolgim časom… Ampak jih učite, da ima vsako čustvo svojo funkcijo, da so za življenje zelo pomembni delo, samozavest, in dobra samopodoba. S temi kvalitetami bo mladostnik lažje zaplaval v življenje«. Je sporočilo staršem psihoterapevta Milenka Kovačeviča. Ankioznost oz. tesnoba, ki v prevodu […]
Kdaj je najprimernejši čas, da otrok zakoraka v šolo? Na kaj morajo biti starši pri tem pozorni? Kaj lahko starši storijo, da bodo otroci radi obiskovali šolo? Vstopa v šolo se otroci veselijo, saj je pomemben mejnik na njihovi poti odraščanja. »V otrokovi naravi je vseskozi težnja biti velik, saj vemo, kako zgodaj se že […]
Pogosto skozi odraščanje oblikujemo izkrivljene predstave realnosti, o sebi, drugih ali o svetu. Taka prepričanja imenujemo ZABLODE. Težava nastopi takrat, ko svoje zablode živimo na način, da nam osiromašijo življenje. Zelo pogoste so npr. zablode o partnerski ljubezni zaradi katerih ljudje sabotirajo lastno ljubezensko življenje. Prvi cilj je, da ozavestimo lastne zablode, šele nato lahko […]
Pretirano nakupovanje je mnogokrat odraz zapletenejši notranjih psiholoških mehanizmov , ki delujejo nezavedno in trdovratno, posameznik pa se običajno zaveda le posledic (prazna denarnica, dolgovi, skrhani odnosi, občutki krivde…). Razlogi so lahko različni, poleg manjkov v otroštvu gre mnogokrat tudi za pretvarjanje potreb v želje. Potrebe so nekaj brez česar ne moremo preživeti, medtem ko […]
Ljudje se bojimo, ko verjamemo, da smo ogroženi. Pomembno je, da nas je strah, saj je strah čustvo, ki je povezano s preživetjem. Vsako čustvo pa je lahko tudi pretirano. Iracionalni strahovi so strahovi, ki jih čutimo, ampak zunaj ni realne možnosti zanje. Zelo pogosta oblika strahov so oblika fobičnih strahov, ko se ljudje bojijo […]
Čuječnost je široko sprejeta v psiholoških krogih in je tehnika, ki je podprta z znanstvenimi raziskavami, ki dokazujejo njeno učinkovitost pri zmanjševanju stresa, depresivnih in tesnobnih stanj. Specializantka psihoterapije in sodelavka Pamine Eva Kokol, je v reportaži v oddaji Dan. na televizijskem programu Planet Tv podrobneje pojasnila kaj čuječnost je, kako deluje in čemu je […]
V tokratnem nastopu v RTV SLO oddaji Dobro jutro sta Milenko Kovačević in Nuša Kovačević Tojnko spregovorila o tem, zakaj je težnja po popolnosti pri ženskah in moških v resnici nedosegljiv cilj. Ideja o popolnosti je nekaj kar v resnici ne obstaja, kar je posledica vpliva sodobnega načina življenja in nerealnih pretiranih pričakovanj avtoritet iz […]
Na Valentinov dan sta o predstavah o ljubezni govorila psihoterapevtski par, ki je par tudi zasebno: Milenko Kovačević in Nuša Kovačević Tojnko. Dan zaljubljenosti raje poimenujeta dan ljubezni, saj ločujeta zaljubjenost od ljubezni same. Verjameta, da je ljubezen odraz odrasle odločitve, zaljubljenost pa odraz otroškega doživljanja. Za kvaliteten partnerski odnos je pomembno delo – znati […]
Moderna družba je zaradi zunanjih distrakcij in utripajočih zaslonov vedno bolj usmerjena v zunanji svet, medtem ko pozablja na zaznavo notranjih zahtev, občutkov in misli. Ta preobrat, ki preusmerja pozornost, postaja vedno večji izziv. Zaznavanje misli, čustev in telesnih občutkov se zgodi komaj takrat, ko ti fenomeni že postanejo tako glasni, da jih ne moremo […]
Redni gost oddaje Dobro jutro Milenko Kovačević je spregovoril o izjemno pomembni temi “UPANJE”. Upanje je pasivna želja oz. želja, ki jo želimo uresničiti, pa je ni mogoče zaradi višje sile, drugih ljudi, bolezni itd. Najpomembnejša funkcija tega čustva je, da upamo v ekstremnih situaciha ali težkih situaciha v življenu, ki jih ne moremo sami […]
Od kod ta pritisk, biti kos vsemu; kjer in kadar koli. Lahko bi rekli, da je ta nezavedna drža rezultat kolektivne travme, ki zajema zatiranje in poniževanje ženstvenosti čez stoletja in zato smo sedaj tukaj kjer smo. Nosimo dediščino babic in prababic ter pra-prababic, ki so občutek ženske diskriminacije čutile na vseh nivojih njihovega biti. […]
Ko se tuširate, že v mislih kuhate kavo, ko pijete kavo, že razmišljate, kako greste v službo… In tako vam zbežijo trenutki, ki jih nikoli ne doživite čuječno, ker ste vedno že nekje drugje. Kako se ustaviti in zaživeti v tem trenutku, poskusite trening čuječnosti. Biti v trenutku prinaša posebno kvaliteto zavedanja, ki jo imenujemo […]
Psihoterapevt Psihoterapevtske ambulante Pamina Milenko Kovačević, je v predraznični oddaji Dobro jutro spregovoril o pomembnosti in koristnosti čustva ljubosumja v odnosu ljubezni, ter kako neprimerno ljubosumje odnos poslabša ali celo uniči. V povezavi si lahko ogledate oddajo.
Naš sodelavec Milenko Kovačević je v tokratni oddaji Dobro jutro spregovril o krivdi in o tem koliko je krivda pomembna v odnosih. Če želimo, da bo naš otrok res odrasel, je pomembno, da mu pomagamo zgraditi kulturne norme in sposobnost doživljanja odrasle krivde. V povezavi si lahko ogledate oddajo.
Kot so pokazale nedavne raziskave se v Evropi uvrščamo med prvih pet po količini zaužitega alkohola. Vinska kultura je bogato zakoreninjena v družbeno in osebno kulturo slovenskega posameznika. „Koliko kapljic, toliko let“ je tako nedolžna pesem, vendar ne malokrat odmeva v bolečinah številnih posameznikov, ki so jim te „kapljice“ povzročile toliko gorja. Prijatli! odrodile so […]
Radio Štajerski val je gostil psihoterapevtko Nušo Kovačević Tojnko, ki je spregovorila o naraščanju duševnih motenj. V današnjem tempu življenja je stres stalnica, z njim se srečujemo vsak dan. Vsakdo se kdaj sreča z občutkom izčrpanosti, tesnobe, preobremenjenosti, pomanjkanja časa zase, pritiska zahtev doma ali na delovnem mestu. Problem nastane, ko se stiske kopičijo, so […]
Vabljeni k ogledu oddaje Dobro jutro, kjer je bil tokratni gost psihoterapevt Milenko Kovačević. Pred ogledom psihoterapevta, si lahko najprej ogledate reportažo o mučilnih napravah. V pogovoru, novinarka in psihoterapevt Milenko namreč razvozlava zapleteno samopodobo ljudi, ki so pripravljeni mučiti druge (celo do smrti), v katerem pa se nista mogla izogniti temeljni temi – temi […]
Slovenija v vrtincu košarkaške evforije poželi smo sadove zmagovalne ekipe, ki je zaradi svojega truda in izjemne ekipe osvojila zlato. Mnogi se sprašujejo, kaj se skriva za fenomenom navijanja, zakaj pričara ogled tekme neverjetno intenzivna čustva sreče ali jeze. V človeku se takrat prebujajo številni psihološki procesi, kot so potreba po povezanosti, pripadanju večji skupini […]
Naša terapevta Nuša Kovačević Tojnko in Milenko Kovačević sta se javnosti predstavila v njunem prepletu mladostniškega entuziazma in zrelostnih izkušenj, v privatnem in psihoterapevtskem življenju. Nuša in Milenko, vidva nista le sopotnika v zasebnem, ampak tudi v poklicnem življenju. Kako združujeta oboje, je to bolj prednost ali kdaj tudi težava – lahko ločujeta eno in […]
Danes je naš sodelavec, Milenko Kovačević, gostoval v oddaji Dobro jutro na RTV Slovenija. Govoril je o pretirano zaščitniških starših in o posledicah, ki jih starši puščajo na otroku, ki so preveč zaščiteni. V povezavi si lahko ogledate oddajo. V živo pa se lahko pridete z njim družiti to soboto, ko bo predaval zadnjo temo […]
V oddaji Dobro jutro je o tematiki zaključevanja študija spregovorila Tjaša, kjer je poskušala na kratko osvetliti zakaj imajo študentje težave pri zaključevanju in podati nekaj praktičnih nasvetov. Več v priloženi povezavi.
Slovenian 
English